研究顯示,，不論是短暫的或長期的運動，都會產(chǎn)生顯著的心理效果,。常運動的人看起來精神比較好,，不容易生氣、沮喪,，也較不容易覺得有壓力,；不運動的人則容易感到疲勞及情緒低落。運動心理學研究證明,，人們?nèi)粘？蓮氖碌倪\動項目很多,，不同的運動項目,，對人的心理所起的作用不盡相同。不同體育鍛煉項目可以適當調(diào)適不良情緒,，如有必要不妨試一試,。

急躁易怒：倘若發(fā)現(xiàn)自己遇事急躁，感情容易沖動,，那就應多參加下棋,、打太極拳、慢跑,、長距離步行,、游泳和射擊等緩慢、持久的項目,，這些體育運動能幫助增強自我控制的能力,，穩(wěn)定情緒,，使容易急躁、沖動的心理弱點得到改善,。

緊張失常：假使感到自己遇到重要的事情容易緊張失常（如考試）,，那應多參加激烈的體育競賽，特別是足球,、籃球,、排球等項目。因為場上對抗緊張激烈且形勢多變,，只有冷靜沉著才能取得優(yōu)勢,。若能久經(jīng)賽場，遇事就不會過分緊張,，更不會驚慌失措,，從而給學習工作帶來益處。

孤獨怪僻：假如覺得自己不合群,，不習慣與同伴交往,，那就應該選擇足球、籃球,、排球,、接力跑及拔河等集體項目。堅持參加這些集體項目的鍛煉,，會幫助慢慢地改變孤僻的個性,，在集體中找到認同感，逐步適應與同伴的交往,。

靦腆膽怯：如果膽子小,，做事怕風險，容易臉紅,，怕難為情,，那應多參加游泳、溜冰,、滑雪,、舉重、摔跤,、單雙杠,、跳馬、平衡木等項目活動,。這些活動要求人們不斷地克服害怕摔倒,、跌痛等各種膽怯心理，以勇敢無畏的精神去越過障礙,。

自負逞強：若是發(fā)覺自己有好逞強,、自負的短處,，可選擇一些難度較大、動作較復雜的活動,，如跳水,、體操、馬拉松,、藝術體操等體育項目,，也可找一些實力水平超過自己的對手下棋、打乒乓球或羽毛球等,，以不斷地提醒自己山外有山,，力爭平抑自負、驕傲的情緒,。

優(yōu)柔寡斷：如果覺得自己辦事不夠果斷,，常常猶豫不決，那就多

參加乒乓球,、網(wǎng)球,、羽毛球、跨欄,、跳高,、擊劍等體育活動。在這些活動中,，任何猶豫,、徘徊都會延誤良機，造成失敗,。因此,，多進行這些項目，體育鍛煉能培養(yǎng)你果斷的性格特征,。

缺乏信心：如果老是擔心自己完不成工作任務,，對自己缺乏信心的話，那就選擇跳繩,、廣播操,、跑步等比較簡單易做的體育項目,。只要堅持鍛煉,，自信心一定會逐步增強。

體育鍛煉作為心理矯正的訓練內(nèi)容,，不同于一般運動訓練和娛樂戲,，要想達到糾正心理缺陷的目的，必須有一定的強度,、質(zhì)量和時間要求,。每次鍛煉的時間在30分鐘左右,，運動量從小到大，循序漸進,，而且訓練的目的重在與人良好交流的心理調(diào)適上,。